SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Siad płotkarski

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawet z zrobieniem przysiadu.Teraz jest coraz lepiej, wraca mi gibkość.Teraz czas opisać mój problem.Mam problem z wykonywaniem siadu płotkarkiego na prawą nogę gdy lewa jest z tyłu.Nie mogę do końca zrobić siadu bo bolą mnie mięśnie czworogłowe ud oraz trochę staw biodrowy.Jakie ćwiczenia rozciągające mam wykonywać, żeby zrobić pełny siad?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-07-30 17:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety, porady .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak pomału obliczyłem sobie swoje zapotrzebowanie ( chyba dobrze ) . No więc : Ogólne zapotrzebowanie 2084 kcal. ( uwzględniłem dietę na masę i dodałem te 500 kcal oraz ćwiczenia 3 razy w tyg czyli pomnożyłem 1320 kcal x 1.2 = 1584 ) Jeśli chodzi o rozkład na mikroskładniki : -Białko 440 kcal ( 2g/kg ) -Węglowodany 1100 kcal ( 5g/kg ) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-06-03 16:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemik:(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok, nie wiem czy to wszystko jest w porzadku (paru kumpli mowi mi ze tak chyba nie powinno byc) ale do rzeczy... mam 17 lat cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (teraz przez wakacje to codziennie) normalnie przed silownia rozgrzewka (na bierzni biegne na 1,5 km, srednio cos kolo 4 min dobrego intensywnego biegu, troche wiosla, a na koniec po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2002-08-07 23:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja 8 dniowa???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam takie pytanie aktualnie robie trening 4 razy w tyg czyli jedna partia miesniowa cwiczona raz co 7 dni ostatni jeden dzien sobie odpuscilem i trening klatki przelozylem na nastepny dzien czyli wyszlo ze zrobilem 8 dni przerwy i tu sie mile zaskoczylem poniewaz podczas treningu mialem lepsza pompe oraz potrafilem wiecej podniesc w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-06-10 11:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia po artro

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam jestem juz 25 dni po artro lekarz niby nic mi tam nie zrobił tylko pobrał blizne jakąś tam do badania. Zasuwam juz bez kul bo nic mnie nie boli tylko mięsnie mam zdretwiałe mam jeszcze małego krwiaka. I teraz problemy: Nie moge zgiąc nogi pod sam tyłek czy to wina krwiaka bo jak zginam to czuje ze kolano jest całe napięte. Druga prawa to od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-12-31 14:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Brzuch] - Początkujący [17 lat]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problemem jest to iż sama siłownia jest dla mnie za droga a sprzętu nawet najmniejszego nie kupię gdyż zupełnie się nie orientuje. Dlatego chciałbym zapytać o możliwość ćwiczenia w domu [jakieś drobne zakupy wchodzą w gre. Wiem że zaraz pewnie dostane jakiś linki apropo ABS II lub 6 Weidera tylko zastanawia mnie jedno : Czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2006-09-05 20:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to dużo. Pomyślałam więc, że trzeba coś z tym zrobić. Ktoś polecił mi steper. Gdy zrobi się naprawdę ciepło, chcę znów zacząć biegać rano. I tu się zaczyna problem. Czy ćwiczenia aerobowe są tu w stanie pomóc? Jedni piszą, że tak, inni, że aeroby to strata czasu. Chcę ponadto uniknąć sytuacji w której mało co zniknie z łydek tłuszcz a pod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2012-04-27 20:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a waga - bolące plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (odcinek krzyżowy) i kręgi mnie też bolą, mam też problemy z kolanami ale wizyte mam za 6 miesięcy niestety kolejki... do ortopedy ;( Oto moje pytanie czy mogę robić jakieś ćwiczenia czy coś, żeby mnie to nie bolało i chciałbym też zapytać czy mogę brać jakies odżywki na samą masę (nie nie mam zamiaru chodzić na siłownie i chce mieć mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-01-03 22:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z moim progresem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] została Klata 90 kg Przysiad 110kg Martwego nie próbowałem bo problemy z kręgosłupem W łapie 38 I tu pytanie dlaczego miałem tak mały progres przez taki okres czasu i od stycznia tego roku nie mogę podnieść więcej jak 90 kg na klatę Praktycznie stoję w miejscu cały czas od grudnia... Dieta ok ćwiczenia ok czy jestem genetycznie zepsuty?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2017-05-06 23:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzcha

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wyrzźbić mięśnie zaznaczone na zdięciu proszę pisać

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2010-05-11 19:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemanero odrazu mówie że nie ide na cykle poza tym to raczej Michaila prosze o pomoc bo w mailach do niego podałem więcej szczegółów więc prosze mi podać w jakie dni tyg ćwiczyć jakie grupy mięśnie potem ja moge zproponować jakieś ćwiczenia a potem one zostaną zmodyfikowane "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2003-10-21 22:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie mięśnie najlepiej rozwija sie poprzez trening na wiosłach i jakie grupy mięsnioe są jeszcze zaangarzowane podczas wykonywania tego cwiczenia. ?? :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4442 Data: 2004-09-08 00:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czułem jak bym miał mięsnie nadwyrężone w ręce prawej, szczęgólnie w pozycji kiedy sztanga jest nisko nad klatą... dodam że staram się żeby sobie nie zrobić krzywdy i robie ćwiczenia pod niezbyt dużym obciążaniem, takim rozgrzewkowym ... dodam też że nie wydaje się aby był to ból stawu... jeśli ktoś wie o co chodzi to bardzo prosze o rade... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2011-05-09 22:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w sprawie diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Prosiłbym o porade.Mam brata który ma zupełnie inna budowe ciała.Ja w jego wieku byłem takim ekto-mezo a on jest wysoki 190 cm nawed silny i ma miesnie nawed bez cwiczenia ahaa ma 16 lat.Wiec do konkretów.Ma zamiar zaczac cwiczyc od wzesnia jego celem jest być takim jak ja.Poleciłem mu aby przez wakacje zżucił tłuszczyku a od września zaczał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2005-05-31 13:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost u 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waże 49kg . Ćwicze mięśnie brzucha od paru tygodni (abs II, poziom a). Co 2-3 dni podnosze sobie ciężarki 3kg. 3 serie po 50 powtórzeń. I tu pojawia się moje pytanie. Czy te ćwiczenia wpłyną na mój wzorst? Jaki jest mniej, więcej odpowiedni? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 49 Wzrost: 160 Cel treningowy: - Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2010-09-27 21:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening barków <SOG>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozmiarów to barki. Jest to niepokojące, bo zmieniałem plan już kilkukrotnie, trenując najpierw barki same, pozniej klate z barkami, zmieniałem ilosc powtórzen, obciazenie, ćwiczenia i NIC. Barki nie rosną. Moje plany na barki wyglądają mniej wiecej tak: 3x10-12 wyciskanie stojąc sztangi 3x10-12 wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 albo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2005-05-10 13:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokość i podcięcie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwicze od kilku lat hobbystycznie. Tzn czasem pojde na silownie a czasem zrobie pompki na podlodze. Mam 26 lat. Mam jeden problem, moja klatka piersiowa jest mizerna na szerokosc, tzw podciecie pod sutkiem wcale nie istnieje, walcze z tym od zawsze, i nigdy nie mam zakwasow w tamtym miejscu. Gora klatki i srodek ladnie sie odzywaja. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2016-07-12 14:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha,pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszki 50 rano i 50 wieczorem oraz 25 pompek rano i 25 wieczorem. I mam pytanie bo czytałem na innych forach że żeby było widać mięśnie brzucha trzeba zrzucic tłuszczyk. I tu nasuwa mi sie pytanie czy ja musze cos zrzucać czy tylko ćwiczyc.I jeszcze chcialem zapytac czy dobrze robie te ćwiczenia bo zaczynam sobie zwiększczać liczbę brzuszków.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-10-17 16:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 szybkie pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niewiedzialem gdzie zamiescic te pytania a w tym dziale wydaja mi sie najstosowniejsze. Dodam odrazu ze tak naprawde zaczelem cwiczyc dopiero miesiac temu i moj plan to osiagnac jak najlepszy wyglad do lutego ( potem wezme sie za spokojniejszy i bardziej zbalansowany trening) Tak wiec : 1. Chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu jednoczesnie budujac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-12-07 20:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze cwiczen

    Temat
    Ladies SFD

    Hej;) chciałabym zebyscie mi pomogli, słuchajcie mam figurę jabłka szczupłe nogi a za to oponke na brzuchu, kilka miesiecy temu postanowiłam ze pocwicze i pozbede sie oponki a przy okazji wzmocnie nogi umieśnie troche nadam kształtu zaczełam się zdrowo odzywiac , i po kilku miesiacach efekt jest zły;/ popełniłam dwa błedy (wg mnie) cwiczyłam z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-01-08 00:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)